雞肉壽喜燒便當 563卡/餐

第96期
撰文 廖欣儀營養師 攝影Jessie
設計原則: 雞肉壽喜燒煮好後,可以分裝成小包裝冷凍保存,要吃的時候拿下來解凍,放入炒鍋中加熱,再打一顆雞蛋煮熟,蓋在飯上即成為壽喜燒丼飯,雞肉也可換成豬肉片、牛肉片,口味經常變換小朋友們就不容易膩了!



閱讀點數:10 點

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五穀飯150克200 Kcal/人
雞肉壽喜燒 293 kcal/人
材料:去骨雞腿肉…90克
有機洋蔥…100克
有機青蔥…10克
有機紅蘿蔔…30克
海苔絲…1湯匙
調味料:糖…1茶匙
昆布高湯…2湯匙
醬油…1/2茶匙
柴魚片…1茶匙

(全文未完)
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