起司漢堡排便當 600卡/餐

第96期
撰文 廖欣儀營養師 攝影Jessie
設計原則: 漢堡排可以事先做好,一片片用烤盤紙間隔起來冷凍保存,要吃的時候拿出來解凍後再去煎或烤,即可成為快速又方便的一道菜。



閱讀點數:10 點

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五穀飯150克200 Kcal/人
起司漢堡排227 kcal/人
材料:豬絞肉…60克
有機紅蘿蔔…15克
有機洋蔥…15克
太白粉…1/4茶匙
起司片…1/2片
調味料:醬油…1茶匙
砂糖…1茶匙
鹽…1/4茶匙
香油…1/4茶匙

(全文未完)
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